cơ tam đầu | hitam putih pp anime hitam putih cowok cool
Cơ tam đầu cánh tay Triceps brachii muscle có ba đầu, là cơ duy nhất của nhóm cơ sau cánh tay và kéo dài hầu như toàn bộ chiều dài của xương cánh tay. Cơ bao gồm đầu dài, đầu trong và đầu ngoài kéo dài từ xương cánh tay và xương bả vai đến xương trụ.
Cơ tam đầu là một nhóm cơ lớn nằm phía sau cánh tay, kéo dài từ vai đến tận khuỷu tay. Đây là một cơ rất mạnh, đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động hàng ngày và thể thao. Cơ tam đầu giúp duỗi và khép khớp vai, duỗi cánh tay và duỗi cẳng tay, tạo nên sức mạnh và ổn định cho các động tác này
Bài viết giới thiệu vị trí, chức năng và nhóm cơ tam đầu cánh tay và các bài tập phát triển cơ tam đầu hiệu quả. Bài tập này bao gồm Seated Dumbbell Overhead Triceps Extension, Triceps Bench Dips, Close-Grip Barbell Bench Press, Parallel Bar Dip, Dumbbell Tricep Kickbacks, Lying Triceps Press và Lying Dumbbell Tricep Extension
User Reviews