
Cơ tam đầu là gì? Một số bài tập giúp cải thiện cơ tam đầu
Cơ tam đầu cánh tay Triceps brachii muscle có ba đầu, là cơ duy nhất của nhóm cơ sau cánh tay và kéo dài hầu như toàn bộ chiều dài của xương cánh tay. Cơ bao gồm đầu dài, đầu trong và đầu ngoài kéo dài từ xương cánh tay và xương bả vai đến xương trụ.
Bài viết giới thiệu vị trí, chức năng và nhóm cơ tam đầu cánh tay và các bài tập phát triển cơ tam đầu hiệu quả. Bài tập này bao gồm Seated Dumbbell Overhead Triceps Extension, Triceps Bench Dips, Close-Grip Barbell Bench Press, Parallel Bar Dip, Dumbbell Tricep Kickbacks, Lying Triceps Press và Lying Dumbbell Tricep Extension
Bạn muốn có cánh tay to, khỏe, rắn chắc? Hãy thử 7 bài tập cơ tam đầu được chuyên gia đánh giá cao nhất, bao gồm Diamond Push up, Kickback, Tricep Extension và nhiều bài khác. Xem cách thực hiện, lượng lặp và lượng cơ nào phù hợp với mỗi bài tập
User Reviews