Nên đi ngủ lúc mấy giờ? Thời gian ngủ hợp lý nhất

Theo như các chuyên gia sức khỏe, mỗi người nên ngủ khoảng 8 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, do nhiều yếu tố về sức khỏe, công việc, độ tuổi, lịch trình hoạt động mà thời gian ngủ của mỗi người sẽ không giống nhau. nên ngủ lúc mấy giờ Vậy nên đi ngủ mấy giờ là tốt nhất ở từng độ tuổi? Bài viết này sẽ giúp bạn biết được mình nên đi ngủ lúc mấy giờ là tốt nhất.

Bạn nên ngủ đủ giấc và đúng giờ để tăng cường sức khỏe và trí nhớ. nên ngủ lúc mấy giờ Xem thời gian ngủ cần thiết cho mỗi độ tuổi và khung giờ vàng đi ngủ trong khoảng từ 10 - 11 giờ tối

Các chuyên gia khuyên rằng, một người bình thường khỏe mạnh nên ngủ từ 7 – 9 giờ mỗi đêm. nên ngủ lúc mấy giờ Còn với trường hợp của trẻ sơ sinh, do nhu cầu ngủ ở nhóm tuổi này rất khác nhau nên nó có thể dao động từ 11 giờ đến nhiều nhất là 19 giờ trong khoảng thời gian 24 tiếng